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孩子吃这些食物可以有效补锌

发布时间:2019-10-18 01:03:59 阅读: 来源:镍合金厂家

对于孩子来说,在生长发育的过程中是非常需要补充锌元素的,这对于孩子的健康来说是非常有帮助的,在平时就要通过饮食来补锌才行了,那么具体吃什么食物可以补锌呢,这是很多孩子都不清楚的,下面就让我们一起看看补锌吃什么比较好。

动物性食物

想要给孩子补锌,那么在平时就需要对补锌的食物有了解才行了,首先就推荐吃些动物性食物了,在这其中瘦肉,猪肝,鱼类,海产品普遍含锌量比较高,每一百克动物性食品中含锌量大约3到5毫克,我们完全可以吃这些食物来补锌,效果不错。

植物性食物

其次我们就推荐孩子去吃植物性食物了,在这种食物中的含锌量普遍偏少,而且每一百克植物性食品大约含锌只有1毫克,不过我们如果可以选择合适的植物性食物,那么还是能够起到很强的补锌作用了,在其中能起到补锌作用的主要有豆类,小米,花生,萝卜,大白菜,南瓜,茄子等,都是非常适合孩子去吃的。

贝类食物

而且我们还要注意了,实际上贝壳类食物的含锌量也是很高的,如河蚌,牡蛎,蛤蜊,生蚝等都含有较多的锌,而且在贝类食物中,牡蛎的锌含量是最高的。补锌的人群多吃这些食物是有好处的,对于儿童来说也是可以多吃这种食物的,能够很好的帮助我们补锌。

含锌水果

除了上面推荐的几种食物之外,我们还可以选择吃水果来补锌,效果也是不错的,在这时候就推荐吃苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子等水果,营养价值都是非常高的,可以帮助我们有效的补锌。

上面给大家推荐的几款食物,对于补锌都是非常有帮助的,对于儿童的生长发育是非常有好处的,可以很好的帮助我们补锌,所以上面推荐的几款食物都是不错的,所以对儿童来说就需要多吃了,可以很好的促进健康,养生效果很不错。

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