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节后养生戒生气多运动多吃绿色蔬菜

发布时间:2019-11-22 17:28:43 阅读: 来源:镍合金厂家

过年是热闹喧嚣的时节,杀鸡宰羊,推杯迎盏。但是在大鱼大肉的春节过后,在应接不暇的应酬之后,我们怎么样调养自己的身体,却也是很多人关心的问题。

那么,春节后如何养生?

下面,我们就从日常的起居、节后心理调整和运动饮食来看看如何进行节后养生。从而让自己更好地进入新一年的工作。

节后养生小常识之起居篇在起居方面,

要注意早睡早起。春季,晚上应该早睡,早上要早起。要养成早睡早起的习惯,才可以习惯和适应大自然的“生发之气”。起床之后建议披头散发,宽衣解带,舒展自己的身体后款冬花的功效与作用在家中庭院闲情漫步。这样能使思维迅速活跃。对于年老体弱者而言,由于晚间睡眠质量一般不高,宜安排一定时间的午睡。

节后养生小常识之心理篇

在心理方面,要注意保持心情愉悦。古人常说“怒伤肝”,因此,应学会戒怒,尽可能做到心平气和、乐观蔬菜开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。否则,情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系,轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱,重者则可致精神失常、高血压、心血管疾病,大大降低人体免疫力。

节后养生小常识之运动篇

在运动方面,要注意多做户无花果的作用外运动。因为春季绿色植物萌发,空气中的阴离子倍增。如果在这样的环境下锻炼,有助于提高生理机能和健康水平,还有利于调节情绪。因此,宜多做些户外活动,如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等。通过这些户外运动,还可以让自己的体重得到有效地减轻。

节后养生小常识之饮食篇

在饮食方面要尝试多种时令蔬菜。可以尝试菠菜,菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳。“春菠”根红叶绿,非常鲜嫩,最为可口。在春季上市的菠菜,对解毒、防春燥都有益处。中医里也认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。由于菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,因此吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。

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