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【消息】秋季减肥减掉小肚腩腹部减肥法就这么简单

发布时间:2021-01-03 02:41:57 阅读: 来源:镍合金厂家

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许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合:

办公室腹部减肥法:

1、坐在椅子上,将两腿慢慢往上抬。然后两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气时慢慢加快,小腹也越收越紧,肩膀保持轻松。

2、小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式。

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家务减腹法:

上面我们有一套合适在办公室的腹部减肥法,当你下班回到家时做做家务也可以轻松收腹哦!也要有意识的增加自已的运动量,避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚。出一身汗也是不错的腹部减肥法哦!

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