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孕前如何控制体重体重影响受孕-【新闻】

发布时间:2021-04-10 09:01:41 阅读: 来源:镍合金厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

如何快速怀孕呢?孕前的体重也会影响到受孕成功率哦,所以在备孕期的未准妈妈学会控制体重是必修课。今天小编先来介绍为什么体重会影响受孕,然后再来科普控制体重的方法。

孕前体重影响受孕

孕前肥胖的妇女大多缺乏健康的生活习惯,如规律运动,以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。建议妇女减肥最好在怀孕前进行,以饮食及运动控制,双管齐下,每周减少0.5-1公斤为目标。若怀孕时体重仍超过标准范围,则不建议在孕期中继续减重,只要严格的控制体重增加速度即可。

孕前肥胖会大幅增加孕妇及胎儿的危险。怀孕前就已经过重或肥胖,或是怀孕时体重增加过快,都会增加罹患妊娠糖尿病、高血压、子癫前症的风险,而且生产过程发生难产、须剖腹产的机会都会增加,也会提高胎儿发生巨婴症、出生后低血糖的风险。因此孕前及怀孕时维持适当体重是很重要的。

那么,孕前如何控制体重最正确科学呢?

孕前控制体重的方法

合理调整饮食

过胖或过瘦都是体内营养不均衡或缺乏锻炼造成的,一定要把控制体重作为计划中不可或缺的一项,无论过胖过瘦都应积极进行调整,力争达到正常状态。体重过瘦的女性,应注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取,多吃鸡、鸭、鱼、肉类、蛋类和大豆制品,增加自己的营养。

不要过度节食

体重超标的准妈妈也许会采取节食的方式减肥,这是不可取的。节食对身体危害大,因为你不能摄入维持身体正常运行的各种营养物质,如蛋白质、碳水化合物等,会影响身体的免疫,而且节食过度,会引起体内内分泌功能失调,导致生殖功能紊乱,严重的会影响排卵,致使不孕的发生。因此最好根据营养师为自己制订合理的营养食谱,采用少食多餐的方法,细嚼慢咽,加上合理的锻炼,在适当调整体重的同时为宝宝储备充足的营养。

适度运动

生命在于运动。孕前锻炼不但可以消耗多余的脂肪,恢复适当的体重,防止孕期并发症的发生,对增强准妈妈的体质也有重要影响。适度的运动不但能够促进她体内激素的合理调配,确保受孕时体内激素的平衡,使受精卵能顺利着床。

同时,运动还能增强准妈妈身体的免疫力,防止孕期病菌的侵袭,避免流产、早产的发生。如果能一直坚持下去,准妈妈的全身肌肉更加有力,特别是骨盆肌,对减轻日后分娩时的难度和痛苦非常有效。

怀孕前运动要以舒缓的运动为主,慢跑、散步、游泳都是不错的选择。准爸爸可以每天陪着准妈妈中速步行30分钟,每星期游泳1~2次,或每星期做2~3次孕妇体操等,在健康身体的同时,可充分保持心情愉悦,提高受孕的概率。

备孕期的未准妈妈应学会正确控制体重哦。

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