减肥失败三大原因，你中了几招？

减肥失败三大原因，你中了几招？

对待减肥这回事，很多人都心灰意冷，陷入绝望的处境。刚开始的时候，很多人都信誓旦旦地，承诺在多久的时间内要瘦掉几斤，可是，结果过了一年半载的，再回头看看自己的体重不仅没有瘦下去，反而越来越重，难怪会令人大失所望。这到底是怎回事呢？今天小编就给大家盘点一下减肥失败的主要原因。

1、不重视力量训练

很多人在减肥过程中都会坚持锻炼身体，从而提高人体新陈代谢的能力，快速燃烧体内的热量。但是，很多人在减肥过程中，总是局限于有氧运动，比如说跑步，这是一种单一的有氧运动，只会给你的减肥留下伏笔。

其实，力量训练是可以通过增加肌肉的含量帮助身体提高新陈代谢的，让身体的代谢能够逐步提高，这样一来不仅可以帮你更好的减肥，同时，还能有效预防减肥带来反弹。

2、苛刻的节食减肥

很多人减肥过程中，总是非常苛刻地对待自己的一日三餐，有的人甚至每天只吃一顿饭，每天只吃一个瓶个，这样咬着牙齿，强忍着饥饿坚持着减肥。

这种节食的减肥方式，可能会在短时间之内，帮你降低体重，但是，他会导致你体内的饥饿荷尔蒙增加，让你感觉吃饱的激素下降，等到你什么时候开始结束节食之后，就会放松了节食的警惕性，突然之间暴饮暴食，这种结果是很可怕的，会让你快速反弹，而且反弹回来的体重比之前还要胖许多。

3、长期睡眠不足

很多人为了获取属于自己的时间，都特别珍惜晚上，舍不得早点上床睡觉，要么忙着追剧，要么忙着煲电话粥，要么忙着玩游戏，总是熬到三更半夜的，这样的结果就会导致自己长期缺觉。

然而，每天晚上11点到凌晨2点是最佳的肝脏排毒时间，如果你错过了这个排毒时间，只会导致体内的毒素堆积如山，没办法及时排出体外，从而让你诱发肥胖问题。

所以说，如果你想要减肥的话，就要保证充足的睡眠，每天晚上坚持11点上床睡觉，并拥有8个小时的睡眠，这样才能提高新陈代谢，更好的减肥。

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