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老年人失眠吃什么好呢《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:04:29 阅读: 来源:镍合金厂家

老年人因为年纪越来越大的原因,身体素质也不如以前了,抵抗力降低,经常会睡眠不足,出现失眠的现象。老年人治疗失眠一定要以安全为前提,一些药物的治疗或多或少的会有些副作用。而最安全、最易操作、最易于被老年人接受的方法非食疗莫属了。那么,在众多的食疗方剂中,老年人失眠吃什么好呢?下面小编就给大家介绍几款治疗失眠的食疗方案。

治疗失眠的食疗方案

粥由五谷杂粮熬煮而成,容易消化、调养肠胃、延年益寿,再适合老年人不过。如果在粥中加入一些助眠的材料更是对老年人的健康和睡眠大有裨益。

桂圆莲子粥

--桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服食,对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。

百合红枣粥

百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴、润肺安神的功效,是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物;红枣养胃健脾;绿豆清热除烦。准备百合20克、红枣20枚、绿豆50克、大米50克,煮绿豆至半熟后放入百合、红枣和大米再煮成粥,早晚各一次服食。

竹沥粥

--竹沥有涤痰除烦、定惊之功。准备竹沥水20克、小米100克,先煮米成粥,临熟时下竹沥汁搅匀,晨起空腹食之,适用于失眠伴头重、胸闷痰多、属痰热内扰者。

酸枣仁粥

--炒酸枣仁60g,粳米400g。将酸枣仁煎熟,去渣取汁,与粳米一起煮粥,每次适量食用。适用于心肝之阴血不足所致的失眠、健忘、心悸等。远志枣仁粥:远志、炒酸枣仁各l0g,粳米50g。先将远志、酸枣仁水煎去渣取汁,再与粳米煮成粥,晚间睡前食用。适用于血虚所致的惊悸、失眠、健忘等。

甘麦大枣汤

小麦30g,大枣10枚,甘草9g。将三物洗净,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁。代茶饮,不拘次数。适用于妇女更年期出现的烦躁失眠、精神恍惚等症。核桃芝麻粥:黑芝麻、核桃仁各50g,桑叶60g,粳米lOOg。

杞圆膏

--枸杞子、龙眼肉各20g,加水,用文火煎熬至两者无味,去渣继续煎熬成膏,每次l~2汤匙,温开水冲服。适用于肝肾不足所致的失眠健忘、腰膝酸软、头晕耳鸣等。核桃茯苓粥:核桃仁50g,茯苓25g,粳米lOOg。将核桃仁、茯苓研末,与粳米一同煮粥,用食盐与香油调味,早晚各服1次。适用于心脾两虚所致的失眠、健忘、多梦等症。

以上所介绍的粥都是对改善睡眠有好处的,但正如文中所述,也存在一定的适用范围,而且其效力发挥的程度也要因人而异。

老年人失眠吃什么好?以上就是为大家介绍治疗老人失眠的食疗方,相信通过以上的饮食介绍之后,都知道了怎么使用饮食来调理老人的失眠症了。平时多注意老人的饮食及日常生活习惯从多方面调理老人的失眠状况,才可以促使患者的病情早日康复。

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