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【消息】上班族如何快速减肥四个减肥习惯轻松拥有苗条身材

发布时间:2021-01-06 14:55:38 阅读: 来源:镍合金厂家

减肥习惯一:经常收紧自己的臀部

上班族女性由于久坐的原因,臀部很容易变平变塌,气质只要你坚持一个习惯就能训练到臀大肌哦!

做法很简单,当你打字的时候,没点击一个发送按钮,就收紧一下子臀部,维持这个动作5秒钟,重复动作10次,一个月你就会发现,臀部真的变得紧实许多。

减肥习惯二:小动作瘦背又瘦臂

坐在办公室的时候,如果你长期维持一个动作,很容易腰酸背疼,而且手臂特别容易堆积脂肪,这个时候只要一个简单的动作不但能缓解背部酸痛问题,而且还能瘦手臂。

浅坐在椅子的三分之一处,保持上半身挺直,手臂向后摆,双手往后交叉,往上抬高,手臂保持伸直的状态,感受到背部在收紧,手臂肌肉在拉伸,维持这个动作5秒钟,然后放下,再做10次。

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