【消息】上班族如何快速减肥四个减肥习惯轻松拥有苗条身材

发布时间：2021-01-06 14:55:38 阅读：次来源：镍合金厂家

减肥习惯一：经常收紧自己的臀部

上班族女性由于久坐的原因，臀部很容易变平变塌，气质只要你坚持一个习惯就能训练到臀大肌哦！

做法很简单，当你打字的时候，没点击一个发送按钮，就收紧一下子臀部，维持这个动作5秒钟，重复动作10次，一个月你就会发现，臀部真的变得紧实许多。

减肥习惯二：小动作瘦背又瘦臂

坐在办公室的时候，如果你长期维持一个动作，很容易腰酸背疼，而且手臂特别容易堆积脂肪，这个时候只要一个简单的动作不但能缓解背部酸痛问题，而且还能瘦手臂。

浅坐在椅子的三分之一处，保持上半身挺直，手臂向后摆，双手往后交叉，往上抬高，手臂保持伸直的状态，感受到背部在收紧，手臂肌肉在拉伸，维持这个动作5秒钟，然后放下，再做10次。