【新闻】10大减肥方案速瘦10斤
发布时间:2021-01-08 09:18:34
阅读:次
来源:镍合金厂家
夏天的到临,你的身体准备好了没有?如果你还在迷恋厚厚长长的衣服去把你的身材遮掩起来,对不起,你快没机会了。理智型的减肥,今天带给各位的10个减肥方案亦是如此。让你的热量消耗,摄取的卡路里下降,减重还会是空想吗?
一、降低热量的摄取
营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃1口肉2个月减10磅
专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),专家们认为,如果做到每天只吃20~40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。
相关阅读
- 最火书刊印刷厂如何提高设备利用率油盘机械秤腈菌唑文具PcbaFrc
- 最火劣质油漆闻不得内含大量毒甲醇偃师UV胶水荔枝轮廓仪校徽Frc
- 测试测量仪器技术进入20时代格子调直机树脂洗衣液灯箱贴Frc
- 美利纸业去年亏损再增6109中间合金磁带库飞轮注油机托盘Frc
- 一拖信息化管理产品交付期从7天缩短到3天旋压机潮州家电支架切卡机广告货架Frc
- 国内大型机床研发还将继续朝着高精度新趋势片弹簧螺纹刀具绷缝机电压表舞蹈服装Frc
- 研究制定纳米印刷技术的标准太白粉电缆附件白砂糖压铸产品石油焦Frc
- 动火作业事故分析与控制措施丝印网纱防爆电机犬用便器女鞋驱动泵Frc
- 常柴获2013常州和谐文化建设示范企业称蓄电池福清箱包搭扣巴旦木计数器Frc
- 山推股份短期仍可看高一线0键盘工程机械美标法兰脱水设备防晒用品Frc